Semináře jógy zaměřené na střed těla, kyčle, spodní záda

Čeká vás praktický seminář, kde si prostřednictvím jednoduchých cvičení a technik vyzkoušíte, jak uvolnit oblasti, které bývají přetížené, a zároveň vytvořit tělu pevnější a stabilnější oporu.

Nejde o výkon ani o to dostat se do „dokonalé“ pozice. Budeme hledat větší volnost, stabilitu a lepší vnímání vlastního těla – při cvičení i v běžném životě.

10:00–12:00 | Uvolnění, mobilita

Dopoledne se zaměříme na to, jak podpořit přirozený pohyb kyčlí a pánve a uvolnit zbytečné napětí ve spodních zádech.

Vyzkoušíme si:

mobilitu kyčlí a pánve,

uvolnění spodních zad,

dech propojený s pohybem,

vnímání postavení pánve a páteře,

jednoduché techniky pro větší volnost a lehkost pohybu.

14:00–16:00 | stabilita, síla, balanční pozice

Odpolední část naváže na dopolední uvolnění a zaměří se na střed těla, stabilitu, koordinaci a rovnováhu.

Vyzkoušíme si:

aktivaci středu těla,

přenášení váhy,

stabilitu na jedné noze,

jednoduché balanční pozice,

propojení chodidel, pánve a středu těla,

cvičení pro lepší koordinaci a držení těla.

Balanční pozice nebudeme vnímat jako výkon. Naopak – mohou nám pomoci lépe poznat, jak tělo reaguje na změnu, kde hledá oporu a co potřebuje pro větší stabilitu.

Dopolední i odpolední blok je možné absolvovat samostatně, nebo přijít na oba bloky jako na sebe navazující celek.